ЗНАЄМО І ...НЕ РОБИМО )
Люди часто знають, що треба робити, але чомусь не роблять. Чому? Розглянемо одну з причин.
Люди часто знають, що треба робити, але чомусь не роблять. Чому? Розглянемо одну з причин.
Для будь-яких змін потрібні сили. І якщо сил у вас нема, то організм буде обирати поведінку, яка менш енергозатратна. А, отже, це буде стара поведінка - те, до чого ви звикли, що робили роками, що напрацьовано до автоматизму. І тому, навіть, якщо ви знаєте, наприклад, що не треба кричати на дітей, ви все одно кричите. І чим більше ви кричите, тим більш звичнішою стає ваша поведінка. А чим більш звичніша поведінка, тим легше її робити, і тим швидше ви її реалізуєте. Виходить замкнене коло.
Як вийти з нього? Як перестати це робити і змінитися? Для цього спочатку зупиніться: перестаньте себе накручувати, лякати, сварити, жаліти. Передивіться подумки як проходить ваш день. А краще зробіть експеримент: на протязі 1-2 тижнів записуйте, що ви робите кожні півгодини-годину.
Тепер працюємо з цими записами чи спостереженнями.
Спочатку відмітьте, що з цих записаних активностей забирає вашу енергію. Відповідь "все" не підходить!) Частіше в цю групу потрапляють розмови з певними людьми, читання новин, скролення стрічки месенджерів тощо. Але у кожного свій набір "дірок", через які витікає сила. По можливості зменшіть ці активності або повністю відмовтеся від них.
Складіть список приємностей - того, що раніше давало чи дає вам сили, енергію, наснагу. Мінімум 30 пунктів.
Заплануйте на тижні приємності, мінімум по одній в день, але щоб вони були різними, а не одне й те саме 7 разів на тиждень.
Реалізовуйте заплановане. Це головний пункт.
Коли будете відчувати себе в іншому, ресурсному стані, тоді можете і планувати зміни. Ставте перед собою ціль (оберіть ту, що турбує найбільше) і рухайтесь до неї. І краще рухатися маленькими кроками, але постійно, ніж зробити кілька великих кроків і здутися.
Успіхів і позитивних змін вам!
(С) Ірина Абрамчук, психолог
2025